Le mode de vie healthy est devenu une tendance du moment. On a l’occasion d’observer un peu partout sur les réseaux sociaux des personnalités qui exposent leur routine de vie saine et équilibrée au quotidien. C’est toujours une bonne idée de prendre soin de soi, pour sa santé et son bien-être. Voici nos meilleurs conseils pour adopter un mode de vie healsy.

10 habitudes à prendre pour un mode de vie healthy !

Un mode de vie healthy intègre un environnement de vie plus calme et une routine quotidienne plus équilibré. Certaines choses sont indispensables pour un mode de vie healsy.

Un bon sommeil

Le soir, beaucoup ont tendance à rester longtemps devant leur écran de téléphone ou d’ordinateur. Se coucher à une heure raisonnable est nécessaire pour remplir les 8 heures de sommeil.

Une activité physique régulière

Il ne s’agit pas d’aller courir plus de 15 km ! Une simple marche d’une durée de 20 minutes suffit pour se dynamiser le corps et favoriser une bonne circulation sanguine.

Une bonne douche froide

Une douche froide est une bonne idée après une séance d’entrainement pour ses avantages :

• bien se réveiller le matin ;
• assurer la tonicité de la peau ;
• bruler des calories.

Un repas préparé en avance

C’est la meilleure façon de bien surveiller votre alimentation au quotidien et économiser des sous.

Une bonne hydratation

Boire de l’eau est indispensable pour apporter de l’énergie et renforcer votre système immunitaire. Gardez votre bouteille d’eau pas loin pour rester hydraté toute la journée.

Maintenir une vie sociale

Eh oui, bien que les résultats soient moins flagrants, les interactions sociales sont avantageuses pour le corps et l’esprit. Une vie sociale favorise une bonne santé physique et mentale.

La crème solaire

Les crèmes solaires sont faites pour protéger la peau contre les rayons UV exposés par le soleil. Une exposition permanente avec le soleil peut entrainer un vieillissement de votre peau ainsi que d’autres conséquences plus graves encore. 

Une sieste de temps en temps

20 minutes de sieste quotidienne réduisent le stress et l’anxiété. Planifiez une petite sieste de temps en temps pour privilégier des moments de détente.

Réduire la consommation d’alcool et de cigarettes

La cigarette et l’alcool ne sont pas bons pour la santé. Il est conseillé de réduire, voire éviter leur consommation pour un mode de vie healsy.

Ecrire ses pensées

Avec toutes vos responsabilités, vous aurez tendance à avoir la tête trop chargée. N’hésitez pas à écrire vos pensées pour éviter de trop surcharger le cerveau.

Manger healthy : simple  mode ou réelle tendance de fond ?

Il est important de préciser que le fait de manger sain ne signifie pas toujours dépenser plus pour s’alimenter. Le fait de manger healthy semble gagner du terrain sur la toile. Pour certaines personnes, le fait d’adopter une alimentation saine est véritablement un nouveau mode de vie pour prendre soin du corps. Pour d’autres, ce n’est qu’un simple effet mode pour faire des vues sur les plateformes de réseaux sociaux.

Manger sainement, en quoi ça consiste ?

Bien se nourrir consiste à associer équilibre, qualité, variété et quantité. Manger sainement revient alors à ne consommer que ce qui pourrait donner de l’énergie et des nutriments au corps. Une alimentation saine garantit le bon fonctionnement du corps. Le fait de manger sain permet de prévenir certaines pathologies liées à la mauvaise alimentation. La qualité de la nourriture est également associée à une bonne digestion, un système immunitaire bien fonctionnel ou encore une stabilisation du poids. Pour manger sainement, il est important de respecter les quantités dont le corps a besoin en matière de glucides, de lipides et de protéines. Ne surtout pas dépasser le dosage adéquat.